avatar

Правильное снижение веса: Советы по максимизации результатов
Опубликовано в ЗОЖ

кардиотренировка
Пожалуй, все, кто собирается похудеть даже на самое незначительное количество килограмм, хотят знать, как сделать это максимально быстро. Как показала практика, многие просто не видят тех помех, которые мешают им получить запланированного результата, поэтому пытаются решить проблему путем приема различных жиросжигателей, диет или голодания. Естественно, не один из этих методов не является полезным, а кроме того, приводит к очень быстрому откату результатов. Однако на самом деле все намного проще: необходимо просто быть внимательнее и не упускать из вида не одну мелочь, так или иначе касающуюся процесса снижения веса.

Итак, вот несколько простых советов для людей, занимающихся похудением, применение которых на практике позволит каждому достичь своих целей за максимально короткий срок. Совет № 1 – не пропускать завтрак. Один тот факт, что прием пищи с утра позволяет увеличить скорость обмена веществ на 10 %, говорит о пользе завтрака и вреде его пропуска. Те люди, которые в силу различных обстоятельств не употребляют полезную пищу сразу после пробуждения, добровольно снижают скорость сжигания жира. Естественно, что утренний прием пищи должен содержать около 90 % сложных углеводов.

Необходимо это в первую очередь для пополнения энергетических «баков» организма, без наполненного состояния которые не могут обеспечить организму высокий уровень метаболизма. Совет № 2 – ходить в продуктовые магазины только на полный желудок. Когда человек голоден, у него работает механизм выживания, что в переводе на данную ситуацию будет означать выбор более калорийных продуктов питания, чем нужно для сжигания жира. Совет № 3 – если так совпало, что приходится пользоваться столовой, буфетом или другим подобным пунктом общественного питания, то необходимо сделать выбор в пользу овощных блюд или просто употребить какой-либо фрукт.

тренировка пресса
Несмотря на достаточно высокую калорийность последнего, это все равно будет лучший выбор, чем наполнять свой организм пищей быстрого приготовления, мучным, жаренным, крахмалистыми и т. п. Совет № 4 – необходимо спать достаточное количество часов каждую ночь и делать небольшой «сончас» в обеденное время. Те люди, которые мало спят, избавляются от жировых избытков гораздо медленнее. Дело в том, что сам процесс похудения – это не просто трата калорий, но и сложная настройка всего организма на предстоящие изменения, которые включают все системы, органы и структуры.

Совет № 5 – употреблять меньше сладостей. Конечно, это не так просто сделать, как может показаться. Однако есть множество способов уменьшить содержание этого типа продуктов в своем пищевом рационе. Самый простой из них – это прятать их по труднодоступным местам. Также можно использовать продукты, содержащиеся в упаковках. Например, если дело касается конфет, то лучше приобретать такие, которые завернуты по отдельности, а не находятся все сразу в одной упаковке. Совет № 6 – найти так называемую группу поддержки. Это могут быть коллеги по работе, с кем можно ходить в зал после трудового дня, друзья, просто единомышленники и т. д.

Можно просто посещать групповые занятия, где люди представляют хоть и временный, но коллектив, каждый член которого стремится к решению схожих задач. Совет № 7 – вставать в одно и то же время каждый день. Когда человек пробуждается, засыпает, выполняет тренировку все время в одно и то же время, его организм работает над решением какой-либо задачи более эффективно, чем у тех людей, у которых нет подобного графика. Чем больше дисциплины во всех направлениях, касающихся похудения, тем быстрее будет идти этот процесс.

0 комментариев

Оставить комментарий

Чтобы оставить комментарий